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Savasana O Postura Del Cadaver

Savasana O Postura Del Cadaver

Asanas Basicas Para la Meditación

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Por Maitri Asana Life Coach (Psi. Miguel Rico)


Namaste.

¿Qué es Savasana?

La postura Savasana es también conocida como la “postura del cadáver”. Esta postura de meditación y yoga, podría confundirse a menudo con una siesta al final de la práctica de yoga, pero en realidad es una postura que representa un desafío, hasta para aquellos individuos que muy felizmente pueden equilibrar, flexionar y contorsionar su cuerpo. La razón es porque el arte de la relajación es más difícil de lo que realmente parece. La pose Savasana, establece las condiciones que le permite al individuo, entrar gradualmente en un estado de relajación total y a su vez actúa como punto de partida para la meditación plena.

Aunque a simple vista esta postura parece fácil, contrariamente, es reconocida por los maestros y los más experimentados en el yoga, como la postura más difícil de las asanas. De hecho, según Patanjali, autor del famoso Yoga Sutras, el Savasana representa por excelencia, la definición de Asanas.


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Comenzar a practicar Savasana

Comenzar a practicar Savasana se puede convertir en una lucha para lograr el nivel de relajación requerido; el individuo siente a menudo, una sensación tensa mientras se encuentra mirando al techo; muchos principiantes se quedan dormidos durante esta fase. La esencia de esta postura es lograr una relajación profunda pero con atención, es decir, se debe permanecer consciente y alerta sin dejar de estar a gusto. Permanecer consciente mientras se alcanza la relajación es lo que permite comenzar a notar y liberar las tensiones del cuerpo y la mente.

Savasana es una práctica de relajación progresiva, es decir, una parte del cuerpo a la vez, un músculo a la vez, y un pensamiento a la vez. La práctica diaria de esta postura, condiciona el cuerpo para ayudar a liberar el estrés y se logra mejorar la sensación de bienestar tanto físico como emocionalmente. Pero cuando permanecemos con las tensiones acumuladas en el cuerpo, no es fácil dominar rápidamente la posición Savasana, es por esto que es importante practicar otras asanas antes de intentar esta postura, ya que a de esta forma, podrás estirar, abrir y liberar la tensión de los músculos y también ayudarás a relajar el diafragma y a manejar el control de la respiración, lo que permitirá una mejor experiencia al momento de iniciarte en la posición Savasana.


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